I corsi

Circuit Pump

Il circuit pump definisce la muscolatura, poi permette di riattivare il metabolismo, pur non essendo un’attività aerobica. Non è vero che solo chi corre sul tappeto perde peso, anzi: anche lavorando sul muscolo è possibile accelerare il metabolismo e bruciare calorie.

Inoltre il circuit pump produce benefici anche a livello osseo: spesso a chi deve recuperare dopo una caduta si consigliano gli sport d’acqua, ma con l’assenza di gravità le ossa non si fortificano.
Una lezione tipo prevede un certo numero di brani musicali, ognuno dei quali rappresenta un esercizio diverso dedicato a un distretto muscolare.

Total Body

L’allenamento total body è uno delle più complete tecniche di allenamento che si possono praticare sia in palestra che a casa.

In base all’intensità dell’allenamento e dei livello di allenamento del soggetto si possono creare diverse intensità di allenamento total body in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico.

Durante la fase attiva di allenamento total body, che dura mediamente 50 minuti, si alternano fasi di lavoro aerobico per favorire il miglioramento della capacità cardiovascolare, a fasi di allenamento meno dinamiche dove si eseguono esercizi statici per la tonificazione di braccia, gambe, glutei e addominali.

Pumping

Il pumping si basa sulla combinazione di un tipo di ginnastica aerobica e di esercizi che vengono svolti nella sala pesi.

La maggior parte degli esercizi viene realizzata con l’utilizzo di una sbarra e di alcuni dischi, che hanno un peso variabile e che consentono ai muscoli di lavorare con intensità. Il peso da usare varia in base al gruppo muscolare interessato e a seconda della capacità del soggetto.

Per prepararsi alla lezione di pumping, ci si deve cimentare nello stretching e in una corsa leggera, in modo da far aumentare il battito cardiaco.

Pilates

Il metodo Pilates è una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti.

L’obiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l’individuo a muoversi in economia, grazia ed equilibrio attraverso il rispetto dei princìpi base che costituiscono la tecnica:

 

  • Concentrazione
  • Controllo
  • Fluidità del movimento
  • Precisione
  • Respirazione

 

Step & Tone

Lo Step tone consiste in un allenamento aerobico, nato in America, che utilizza una piattaforma dalla quale si sale e si scende. Infatti, lo Step tone è una piattaforma larga circa 40 cm. per un metro di lunghezza.

La lezione di Step tone, (traduzione inglese di gradino), prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica.
A questo si aggiungeranno rotazioni, movimenti in diverse direzioni.

12