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Stacco da terra.

Stacco da terra, a.k.a. Deadlift, è uno dei migliori esercizi per costruire, in generale, massa e una tremenda forza.
La tecnica per eseguirlo consiste nel posizionare un bilanciere carico ad una certa altezza da terra,  afferrare il bilanciere con le mani  e sollevarlo da terra.

Facile vero? Eh no, le cose non stanno proprio così, lo stacco da terra è forse uno degli esercizi più bistrattati nel mondo dell’allenamento con i pesi, ma basterebbe partire da alcuni importanti punti chiave che analizzeremo uno per uno per quanto riguarda lo stacco classico:

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UN QUARTO DI SQUAT? SI, SERVE!!!
AUMENTARE IL SALTO ED ESSERE PIU’ VELOCI! PESISTICA OLIMPICA E SUOI VANTAGGI

Il fine primario di ogni programma di allenamento, soprattutto nell’ottica preparazione atletica è quello di poter migliorare le singole capacità fisiche – motorie, per poter così riuscire ad ottimizzare ed incrementare la performance sportiva.
Infatti i programmi di allenamento generalmente mirano ad una programmazione e periodizzazione strutturata e finalizzata allo sviluppo fisico e alla prevenzione infortuni.

Uno degli argomenti da sempre più dibattuti ed ostici per i meno esperti è certamente LO SQUAT.
La sua utilità in ambito sportivo, la profondità di accosciata e le diverse esecuzioni da svolgersi in tale esercizio sono infatti argomenti spesso trattati e causa di diverse diatribe tra preparatori.

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Consulenza Personalizzata presso la nostra palestra su Dieta & Allenamento

Consulenza personalizzata per la tua dieta ed il tuo allenamento!
Analisi corporea, impedenziometria, dieta, scheda personalizzata con due allenamenti completi ( con personal, su appuntamento) in cui imparerai ad allenarti.
Raggiungi il tuo obiettivo con la giusta intensità nell’allenamento ed una corretta alimentazione.

Nutrizionista Sportivo: Achille Iannone
Personal Trainer: Sergio Maione

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L’allenamento delle donne: perché la maggior parte non migliorano mai in palestra?

E’ sesso debole? Tutto da vedere…il sesso debole è un mito da sfatare perché  la donna, se seriamente convinta e seguita da un buon trainer o preparatore atletico è più pratica allenamento delle donne e  dell’uomo e non appena verifica i risultati in termini di benessere e forma fisica, rivela subito tenacità e un’ottima sopportazione dei volumi di lavoro e resistenza alla fatica. Per aver conferma di ciò basta guardare nelle squadre agonistiche, le donne seguono gli stessi protocolli d’allenamento degli uomini, addirittura spesso la squadra femminile e maschile si allenano insieme.
Ma nelle nostre palestre cosa avviene?

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Donne, basta luoghi comuni!

Con questo articolo, cercherò di sfatare parte dei falsi miti  popolari che ruotano attorno al mondo del Fitness al femminile.

È ormai fatto comune quello di leggere, ascoltare testimonianze di donne che cascano nella fitta rete di cialtroni che lucrano sulle fragilità emotive e sulle speranze del gentil sesso.

Queste persone altro non fanno che applicare la formula più semplice, meno impegnativa e più immediata fungendo da specchio a quella che è la domanda di mercato;
di fatto avviene quella che io definisco “prostituzione etica” dove “l’esperto” attraverso un’ anamnesi conoscitiva della malcapitata ne capta i desideri, le paure ma sopratutto il grado di preparazione in materia ed inizia la sua opera di persuasione con successiva prostrazione alle volontà del cliente che per il 90% dei casi non si sposano con le metodologie scientifiche conclamate.

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