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lunedì

  • FunctionalIl functional training utilizza degli esercizi che permettono di usare il corpo in modo simile alla gestualità quotidiana e migliora la condizione fisica in modo tale da permettere a chiunque di affrontare al meglio le situazioni che si presentano nella vita reale: sollevare la borsa della spesa, spostare un mobile, saltare un ostacolo, correre per non perdere un tram, afferrare un oggetto al volo, salire su uno sgabello. Essendo il nostro corpo costretto ad affrontare contesti molto differenti tra loro, l’allenamento deve essere globale e svilupparsi, per garantire un condizionamento completo, su movimenti altrettanto vari, finalizzati a migliorare tutte le capacità fisiche dell’organismo. Per raggiungere questo obiettivo si utilizzano, in sincronia e sinergia, il maggior numero di muscoli possibile, permettendo così di sviluppare movimenti più forti, più veloci, più coordinati, resistenti, elastici e potenti. Tutto ciò garantisce a qualunque atleta di migliorare le proprie prestazioni nello sport praticato e a qualunque persona di migliorare la propria qualità di vita. with AlfredoJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    8:30 to 9:30
  • Body WorkoutIl Body Workout è una tipologia di allenamento che come dice la parola stessa sollecita le fibre di tutti i muscoli del corpo umano. In una seduta, dunque, andiamo ad allenare un pò tutto, dai pettorali, alle spalle, dagli addominali alle gambe, dai polpacci ai bicipiti, dai dorsali ai tricipiti. Lo scopo principale del Body Workout è di bruciare calorie e quindi dimagrire e perdere peso e nello stesso tempo, di rassodare ed aumentare la resistenza, migliorare la flessibilità e perchè no mettere anche massa muscolare magra e ben definita. La frequenza di allenamento dovrebbe essere di almeno 3 volte a settimana o perlomeno 2. with AlfredoJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    9:30 to 10:30
  • Cardio TonicLezione improntata ad allenare le capacità aerobiche e la tonificazione dei vari distretti muscolari anche attraverso l'utilizzo di piccoli attrezzi. Non sono previste fasi statiche, ma tutto l' allenamento si basa sulla dinamicità costante. Lezione facilmente eseguibile da un punto di vista coordinativo e per questo adatta a tutti, ma comunque intensa. with YleniaJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    10:30 to 11:30
  • I. Workout
    1. I. Workout: è un complesso sistema di allenamento aerobico e muscolare a corpo libero, senza nessun tipo di attrezzo, che mira a potenziare i muscoli e allenare il sistema cardiovascolare. La particolarità dell’allenamento consiste nella velocità dell’esecuzione, con pause molto brevi e ripetizioni rapide. Fondamentalmente è un’attività aerobica ad alta intensità, si punta sul potenziamento tono e sulla definizione muscolare. I risultati sono immediati e il corpo acquisisce una maggior atleticità.
    with AlfredoJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    14:00 to 15:00
  • PilatesIl metodo Pilates è una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. L'obiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l'individuo a muoversi in economia, grazia ed equilibrio attraverso il rispetto dei princìpi base che costituiscono la tecnica:  
    • Concentrazione
    • Controllo
    • Fluidità del movimento
    • Precisione
    • Respirazione
     
    with Paola 17:30 to 18:30
  • H. IT. Workout
    1.  H.IT. Workout: Acronimo di High Intensity Interval Training, l'H.I.I.T. è una metodologia di allenamento che fa parte degli Interval Training, allenamenti che alternano periodi brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero attivo in cui si svolgono esercizi blandi. La principale caratteristica dell' H.I.I.T. è la sua durata: una sessione di allenamento può durare dai 4 ai 20 minuti ed è costituita da un periodo di riscaldamento a cui seguono 6–10 ripetizioni di esercizi ad alta intensità, intervallati a momenti di recupero (il protocollo originale prevedeva un rapporto di 2:1 tra lavoro intenso e recupero). Infine il defaticamento, che di norma deve essere lungo quanto il riscaldamento. Il numero delle ripetizioni, la loro durata e il tempo di recupero sono tutte variabili che vengono modificate, oltre che dai vari protocolli utilizzati, anche in funzione del grado di allenamento prescelto.
    with Vittorio 18:30 to 19:30
  • SpinningLo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, "stationary bike", è un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti. Nasce come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada (indoor cycling) ed ha una sua evoluzione tecnica grazie al suo inventore Johnny G., un ciclista americano che ha creato un metodo d'allenamento. Il metodo ha integrato la tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e coinvolgimento tipico del training autogeno con l'ausilio di scelte musicali appropriate. La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche. Le lezioni hanno una durata di un'ora circa e producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico. with Andrea 18:30 to 19:30
  • Cross TrainingIl cross training o allenamento funzionale completa l'allenamento tradizionale di body-building, che mira a lavorare un muscolo isolato. Da alcuni anni è diventato uno sport di tendenza accessibile a tutti che tende a imporsi come LA disciplina del recupero forma. Si differenzia dagli altri metodi per: • l'intensità più elevata rispetto a un allenamento classico con la successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli e un tempo di recupero breve (con un'intensità maggiore gli esercizi diventano più difficili). • I movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari per produrre un movimento naturale come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare... • la grande diversità degli esercizi rende le sessioni d'allenamento varie e ludiche. Questi tre principi fanno del cross training un metodo unico e molto efficace with Marcello 19:30 to 20:30
  • I. Workout
    1. I. Workout: è un complesso sistema di allenamento aerobico e muscolare a corpo libero, senza nessun tipo di attrezzo, che mira a potenziare i muscoli e allenare il sistema cardiovascolare. La particolarità dell’allenamento consiste nella velocità dell’esecuzione, con pause molto brevi e ripetizioni rapide. Fondamentalmente è un’attività aerobica ad alta intensità, si punta sul potenziamento tono e sulla definizione muscolare. I risultati sono immediati e il corpo acquisisce una maggior atleticità.
    with AlfredoJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    20:00 to 21:00

martedì

  • Cross TrainingIl cross training o allenamento funzionale completa l'allenamento tradizionale di body-building, che mira a lavorare un muscolo isolato. Da alcuni anni è diventato uno sport di tendenza accessibile a tutti che tende a imporsi come LA disciplina del recupero forma. Si differenzia dagli altri metodi per: • l'intensità più elevata rispetto a un allenamento classico con la successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli e un tempo di recupero breve (con un'intensità maggiore gli esercizi diventano più difficili). • I movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari per produrre un movimento naturale come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare... • la grande diversità degli esercizi rende le sessioni d'allenamento varie e ludiche. Questi tre principi fanno del cross training un metodo unico e molto efficace with SergioJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    8:30 to 9:30
  • PilatesIl metodo Pilates è una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. L'obiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l'individuo a muoversi in economia, grazia ed equilibrio attraverso il rispetto dei princìpi base che costituiscono la tecnica:  
    • Concentrazione
    • Controllo
    • Fluidità del movimento
    • Precisione
    • Respirazione
     
    with YleniaJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    9:30 to 10:30
  • SpinningLo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, "stationary bike", è un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti. Nasce come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada (indoor cycling) ed ha una sua evoluzione tecnica grazie al suo inventore Johnny G., un ciclista americano che ha creato un metodo d'allenamento. Il metodo ha integrato la tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e coinvolgimento tipico del training autogeno con l'ausilio di scelte musicali appropriate. La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche. Le lezioni hanno una durata di un'ora circa e producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico. with Andrea 14:00 to 15:00
  • PilatesIl metodo Pilates è una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. L'obiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l'individuo a muoversi in economia, grazia ed equilibrio attraverso il rispetto dei princìpi base che costituiscono la tecnica:  
    • Concentrazione
    • Controllo
    • Fluidità del movimento
    • Precisione
    • Respirazione
     
    with YleniaJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    18:00 to 19:00
  • Sinergy Form with Stefano 19:00 to 20:00
  • Cross TrainingIl cross training o allenamento funzionale completa l'allenamento tradizionale di body-building, che mira a lavorare un muscolo isolato. Da alcuni anni è diventato uno sport di tendenza accessibile a tutti che tende a imporsi come LA disciplina del recupero forma. Si differenzia dagli altri metodi per: • l'intensità più elevata rispetto a un allenamento classico con la successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli e un tempo di recupero breve (con un'intensità maggiore gli esercizi diventano più difficili). • I movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari per produrre un movimento naturale come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare... • la grande diversità degli esercizi rende le sessioni d'allenamento varie e ludiche. Questi tre principi fanno del cross training un metodo unico e molto efficace with SergioJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    19:15 to 20:15
  • SpinningLo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, "stationary bike", è un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti. Nasce come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada (indoor cycling) ed ha una sua evoluzione tecnica grazie al suo inventore Johnny G., un ciclista americano che ha creato un metodo d'allenamento. Il metodo ha integrato la tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e coinvolgimento tipico del training autogeno con l'ausilio di scelte musicali appropriate. La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche. Le lezioni hanno una durata di un'ora circa e producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico. with Andrea 20:15 to 21:15

mercoledì

  • I. Workout
    1. I. Workout: è un complesso sistema di allenamento aerobico e muscolare a corpo libero, senza nessun tipo di attrezzo, che mira a potenziare i muscoli e allenare il sistema cardiovascolare. La particolarità dell’allenamento consiste nella velocità dell’esecuzione, con pause molto brevi e ripetizioni rapide. Fondamentalmente è un’attività aerobica ad alta intensità, si punta sul potenziamento tono e sulla definizione muscolare. I risultati sono immediati e il corpo acquisisce una maggior atleticità.
    with AlfredoJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    8:30 to 9:30
  • PumpingIl pumping si basa sulla combinazione di un tipo di ginnastica aerobica e di esercizi che vengono svolti nella sala pesi. La maggior parte degli esercizi viene realizzata con l’utilizzo di una sbarra e di alcuni dischi, che hanno un peso variabile e che consentono ai muscoli di lavorare con intensità. Il peso da usare varia in base al gruppo muscolare interessato e a seconda della capacità del soggetto. Per prepararsi alla lezione di pumping, ci si deve cimentare nello stretching e in una corsa leggera, in modo da far aumentare il battito cardiaco. with AlfredoJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    9:30 to 10:30
  • Circuit PumpIl circuit pump definisce la muscolatura, poi permette di riattivare il metabolismo, pur non essendo un’attività aerobica. Non è vero che solo chi corre sul tappeto perde peso, anzi: anche lavorando sul muscolo è possibile accelerare il metabolismo e bruciare calorie. Inoltre il circuit pump produce benefici anche a livello osseo: spesso a chi deve recuperare dopo una caduta si consigliano gli sport d’acqua, ma con l’assenza di gravità le ossa non si fortificano. Una lezione tipo prevede un certo numero di brani musicali, ognuno dei quali rappresenta un esercizio diverso dedicato a un distretto muscolare. with YleniaJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    10:30 to 11:30
  • Cross TrainingIl cross training o allenamento funzionale completa l'allenamento tradizionale di body-building, che mira a lavorare un muscolo isolato. Da alcuni anni è diventato uno sport di tendenza accessibile a tutti che tende a imporsi come LA disciplina del recupero forma. Si differenzia dagli altri metodi per: • l'intensità più elevata rispetto a un allenamento classico con la successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli e un tempo di recupero breve (con un'intensità maggiore gli esercizi diventano più difficili). • I movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari per produrre un movimento naturale come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare... • la grande diversità degli esercizi rende le sessioni d'allenamento varie e ludiche. Questi tre principi fanno del cross training un metodo unico e molto efficace with SergioJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    14:00 to 15:00
  • PilatesIl metodo Pilates è una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. L'obiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l'individuo a muoversi in economia, grazia ed equilibrio attraverso il rispetto dei princìpi base che costituiscono la tecnica:  
    • Concentrazione
    • Controllo
    • Fluidità del movimento
    • Precisione
    • Respirazione
     
    with Paola 17:30 to 18:30
  • H. IT. Workout
    1.  H.IT. Workout: Acronimo di High Intensity Interval Training, l'H.I.I.T. è una metodologia di allenamento che fa parte degli Interval Training, allenamenti che alternano periodi brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero attivo in cui si svolgono esercizi blandi. La principale caratteristica dell' H.I.I.T. è la sua durata: una sessione di allenamento può durare dai 4 ai 20 minuti ed è costituita da un periodo di riscaldamento a cui seguono 6–10 ripetizioni di esercizi ad alta intensità, intervallati a momenti di recupero (il protocollo originale prevedeva un rapporto di 2:1 tra lavoro intenso e recupero). Infine il defaticamento, che di norma deve essere lungo quanto il riscaldamento. Il numero delle ripetizioni, la loro durata e il tempo di recupero sono tutte variabili che vengono modificate, oltre che dai vari protocolli utilizzati, anche in funzione del grado di allenamento prescelto.
    with Vittorio 18:30 to 19:30
  • SpinningLo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, "stationary bike", è un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti. Nasce come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada (indoor cycling) ed ha una sua evoluzione tecnica grazie al suo inventore Johnny G., un ciclista americano che ha creato un metodo d'allenamento. Il metodo ha integrato la tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e coinvolgimento tipico del training autogeno con l'ausilio di scelte musicali appropriate. La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche. Le lezioni hanno una durata di un'ora circa e producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico. with Andrea 18:30 to 19:30
  • Cross TrainingIl cross training o allenamento funzionale completa l'allenamento tradizionale di body-building, che mira a lavorare un muscolo isolato. Da alcuni anni è diventato uno sport di tendenza accessibile a tutti che tende a imporsi come LA disciplina del recupero forma. Si differenzia dagli altri metodi per: • l'intensità più elevata rispetto a un allenamento classico con la successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli e un tempo di recupero breve (con un'intensità maggiore gli esercizi diventano più difficili). • I movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari per produrre un movimento naturale come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare... • la grande diversità degli esercizi rende le sessioni d'allenamento varie e ludiche. Questi tre principi fanno del cross training un metodo unico e molto efficace with Marcello 19:30 to 20:30
  • PumpingIl pumping si basa sulla combinazione di un tipo di ginnastica aerobica e di esercizi che vengono svolti nella sala pesi. La maggior parte degli esercizi viene realizzata con l’utilizzo di una sbarra e di alcuni dischi, che hanno un peso variabile e che consentono ai muscoli di lavorare con intensità. Il peso da usare varia in base al gruppo muscolare interessato e a seconda della capacità del soggetto. Per prepararsi alla lezione di pumping, ci si deve cimentare nello stretching e in una corsa leggera, in modo da far aumentare il battito cardiaco. with AlfredoJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    20:00 to 21:00

giovedì

  • Cross TrainingIl cross training o allenamento funzionale completa l'allenamento tradizionale di body-building, che mira a lavorare un muscolo isolato. Da alcuni anni è diventato uno sport di tendenza accessibile a tutti che tende a imporsi come LA disciplina del recupero forma. Si differenzia dagli altri metodi per: • l'intensità più elevata rispetto a un allenamento classico con la successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli e un tempo di recupero breve (con un'intensità maggiore gli esercizi diventano più difficili). • I movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari per produrre un movimento naturale come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare... • la grande diversità degli esercizi rende le sessioni d'allenamento varie e ludiche. Questi tre principi fanno del cross training un metodo unico e molto efficace with SergioJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    8:30 to 9:30
  • PilatesIl metodo Pilates è una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. L'obiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l'individuo a muoversi in economia, grazia ed equilibrio attraverso il rispetto dei princìpi base che costituiscono la tecnica:  
    • Concentrazione
    • Controllo
    • Fluidità del movimento
    • Precisione
    • Respirazione
     
    with YleniaJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    9:30 to 10:30
  • PilatesIl metodo Pilates è una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. L'obiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l'individuo a muoversi in economia, grazia ed equilibrio attraverso il rispetto dei princìpi base che costituiscono la tecnica:  
    • Concentrazione
    • Controllo
    • Fluidità del movimento
    • Precisione
    • Respirazione
     
    with YleniaJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    18:00 to 19:00
  • Body PumpIl body pump è un'altra attività di gruppo col concreto vantaggio di stimolare in modo globale l'intero corpo, in modo uniforme e senza scompensi, aggiungendo indubbie sollecitazioni a livello cardiocircolatorio. Il body pump prevede delle sessioni di lavoro in cui la componente coreografica è ridotta al minimo, si utilizzano dei bilancieri con carico variabile ma il lavoro procede sempre con l'ausilio di una base musicale. Si assiste ad una stimolazione dei principali gruppi muscolari con variazioni oltre che sul numero di serie e ripetizioni, anche nella velocità esecutiva del lavoro, il che consente una stimolazione maggiormente uniforme delle fibre muscolari with Stefano 19:00 to 20:00
  • Cross TrainingIl cross training o allenamento funzionale completa l'allenamento tradizionale di body-building, che mira a lavorare un muscolo isolato. Da alcuni anni è diventato uno sport di tendenza accessibile a tutti che tende a imporsi come LA disciplina del recupero forma. Si differenzia dagli altri metodi per: • l'intensità più elevata rispetto a un allenamento classico con la successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli e un tempo di recupero breve (con un'intensità maggiore gli esercizi diventano più difficili). • I movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari per produrre un movimento naturale come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare... • la grande diversità degli esercizi rende le sessioni d'allenamento varie e ludiche. Questi tre principi fanno del cross training un metodo unico e molto efficace with SergioJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    19:15 to 20:15
  • SpinningLo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, "stationary bike", è un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti. Nasce come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada (indoor cycling) ed ha una sua evoluzione tecnica grazie al suo inventore Johnny G., un ciclista americano che ha creato un metodo d'allenamento. Il metodo ha integrato la tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e coinvolgimento tipico del training autogeno con l'ausilio di scelte musicali appropriate. La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche. Le lezioni hanno una durata di un'ora circa e producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico. with Andrea 20:15 to 21:15

venerdì

  • Aero-StepQuesta attività è una danza facile, armoniosa,  divertente, coinvolgente, ma con un buon dispendio energetico,  con l’ausilio dello step. L’allenamento verrà completato da un lavoro di tonificazione mirato alle zone più ‘critiche’. L' aerostep unisce i passi e le figure della ginnastica aerobica ai movimenti dello step che si eseguono utilizzando un gradino di altezza regolabile su cui si sale e si scende a ritmi diversi. with AlfredoJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    8:30 to 9:30
  • FunctionalIl functional training utilizza degli esercizi che permettono di usare il corpo in modo simile alla gestualità quotidiana e migliora la condizione fisica in modo tale da permettere a chiunque di affrontare al meglio le situazioni che si presentano nella vita reale: sollevare la borsa della spesa, spostare un mobile, saltare un ostacolo, correre per non perdere un tram, afferrare un oggetto al volo, salire su uno sgabello. Essendo il nostro corpo costretto ad affrontare contesti molto differenti tra loro, l’allenamento deve essere globale e svilupparsi, per garantire un condizionamento completo, su movimenti altrettanto vari, finalizzati a migliorare tutte le capacità fisiche dell’organismo. Per raggiungere questo obiettivo si utilizzano, in sincronia e sinergia, il maggior numero di muscoli possibile, permettendo così di sviluppare movimenti più forti, più veloci, più coordinati, resistenti, elastici e potenti. Tutto ciò garantisce a qualunque atleta di migliorare le proprie prestazioni nello sport praticato e a qualunque persona di migliorare la propria qualità di vita. with AlfredoJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    9:30 to 10:30
  • PilatesIl metodo Pilates è una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. L'obiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l'individuo a muoversi in economia, grazia ed equilibrio attraverso il rispetto dei princìpi base che costituiscono la tecnica:  
    • Concentrazione
    • Controllo
    • Fluidità del movimento
    • Precisione
    • Respirazione
     
    with YleniaJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    10:30 to 11:30
  • SpinningLo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, "stationary bike", è un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti. Nasce come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada (indoor cycling) ed ha una sua evoluzione tecnica grazie al suo inventore Johnny G., un ciclista americano che ha creato un metodo d'allenamento. Il metodo ha integrato la tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e coinvolgimento tipico del training autogeno con l'ausilio di scelte musicali appropriate. La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche. Le lezioni hanno una durata di un'ora circa e producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico. with Andrea 14:00 to 15:00
  • PilatesIl metodo Pilates è una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. L'obiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l'individuo a muoversi in economia, grazia ed equilibrio attraverso il rispetto dei princìpi base che costituiscono la tecnica:  
    • Concentrazione
    • Controllo
    • Fluidità del movimento
    • Precisione
    • Respirazione
     
    with Paola 17:30 to 18:30
  • H. IT. Workout
    1.  H.IT. Workout: Acronimo di High Intensity Interval Training, l'H.I.I.T. è una metodologia di allenamento che fa parte degli Interval Training, allenamenti che alternano periodi brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero attivo in cui si svolgono esercizi blandi. La principale caratteristica dell' H.I.I.T. è la sua durata: una sessione di allenamento può durare dai 4 ai 20 minuti ed è costituita da un periodo di riscaldamento a cui seguono 6–10 ripetizioni di esercizi ad alta intensità, intervallati a momenti di recupero (il protocollo originale prevedeva un rapporto di 2:1 tra lavoro intenso e recupero). Infine il defaticamento, che di norma deve essere lungo quanto il riscaldamento. Il numero delle ripetizioni, la loro durata e il tempo di recupero sono tutte variabili che vengono modificate, oltre che dai vari protocolli utilizzati, anche in funzione del grado di allenamento prescelto.
    with Vittorio 18:30 to 19:30
  • SpinningLo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, "stationary bike", è un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti. Nasce come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada (indoor cycling) ed ha una sua evoluzione tecnica grazie al suo inventore Johnny G., un ciclista americano che ha creato un metodo d'allenamento. Il metodo ha integrato la tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e coinvolgimento tipico del training autogeno con l'ausilio di scelte musicali appropriate. La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche. Le lezioni hanno una durata di un'ora circa e producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico. with Andrea 18:30 to 19:30
  • Cross TrainingIl cross training o allenamento funzionale completa l'allenamento tradizionale di body-building, che mira a lavorare un muscolo isolato. Da alcuni anni è diventato uno sport di tendenza accessibile a tutti che tende a imporsi come LA disciplina del recupero forma. Si differenzia dagli altri metodi per: • l'intensità più elevata rispetto a un allenamento classico con la successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli e un tempo di recupero breve (con un'intensità maggiore gli esercizi diventano più difficili). • I movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari per produrre un movimento naturale come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare... • la grande diversità degli esercizi rende le sessioni d'allenamento varie e ludiche. Questi tre principi fanno del cross training un metodo unico e molto efficace with Marcello 19:30 to 20:30
  • Super ToneE' un corso ideale per chi vuole un lavoro intenso e mirato ditonificazione generalesi alternano a rotazione esercizi per le gambe, i glutei e gli addominali e la parte alta del corpo. with AlfredoJohn has worked in the fitness industry for over 5 years and has gained extensive knowledge during this time. He has trained and competed with athletes, he has experimented different methods of training and dieting which has given him a positive mentality to achieve. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives.

    Certifications:

    • ISSA (CPT)
    • NASM (CPT)
    • EXPERT RATING (CPT)
    • AED & CPR
    20:00 to 21:00

sabato

  • Total BodyL’allenamento total body è uno delle più complete tecniche di allenamento che si possono praticare sia in palestra che a casa. In base all’intensità dell’allenamento e dei livello di allenamento del soggetto si possono creare diverse intensità di allenamento total body in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico. Durante la fase attiva di allenamento total body, che dura mediamente 50 minuti, si alternano fasi di lavoro aerobico per favorire il miglioramento della capacità cardiovascolare, a fasi di allenamento meno dinamiche dove si eseguono esercizi statici per la tonificazione di braccia, gambe, glutei e addominali. with 11:00 to 12:00
lunmarmergiovensabdom
8:30
9:30
10:30
11:00
14:00
17:30
18:00
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